【雨の日】勉強のやる気が出ない時の対処法5選

こんにちは！大学生エディターズ5期生のrosieです🌹

今年の6月は、晴れたり雨が降ったりと不安定な梅雨となりましたが、みなさんどのようにお過ごしでしょうか。

私は最近、春学期がもう終わりに向かっていることにびっくりしました。この前、始まったばかりなのに！期末試験の準備も始めなきゃ……と思っています。

ところが今の時期、不安定な天気と絶え間ない湿度で、勉強のやる気が落ちてきてしまいます。みなさんも、どんよりとした天気に萎えたことがあるのではないでしょうか。

そこで今回は！「勉強のやる気が起きない時の対処法」について書いていきたいと思います。みなさんの参考になれば、嬉しいです♡

勉強してみる系

まずは、やる気がなくても勉強してみる方法を2つ紹介します。

①簡単なタスクから処理する

やる気が出ない時は、まず簡単なことから始めると良いと言われています。

授業スライドを見返してみるとか、重要な単語だけ書き出してみるとか、とにかく「簡単」にできることを探して、そこからやってみましょう！

②とりあえずやってみる

どれだけやる気がなくても、とりあえず机の前に座り、教科書やパソコンを開いて、5分間だけやってみる、という方法があります。私もやってみましたが、これが結構効果あるんです…！！

ここでの5分は、あくまで勉強をスタートさせるきっかけのようなもの。なので私のおすすめは、タイマーを「設定しない」でやることです。

私の経験なのですが、「5分」をタイマーにセットしてまうと、

5分経つ→タイマーを止める→「終わった」と思ってしまう→勉強を続けられない

という流れになってしまいました😭

代わりに、例えば「17:00から17:05まで」と自分で意識するだけにしてやってみると、気が付いたら結構勉強が進んでいました✨

勉強から離れる系

そうは言ってもやりたくない！そんな時におすすめな、勉強から離れてリセットする方法を3つ紹介します。

①一度、好きなことをやってみる

「勉強しなきゃ」という焦る気持ちそのものが、勉強する気をなくしているのかもしれません。一度勉強から離れて、音楽や料理、映画など、「好きなことをする時間」を設けることも、私には効果的でした。

今はもう勉強は無理！と思ったら、その気持ちを一度受け入れて、ほかのことをやってみると気持ちがリセットされ、その後は意外とすんなり勉強ができます。

②目標を立て直し、勉強できた後の自分を想像する

「いつまでにこの課題を終わらせる」という目標の見直しや、

「この課題を終わらせたら○○(好きなこと)できる」という勉強後の自分がどうなっているか想像する時間を取ることも、1つの手だと思います。

勉強を終えた後の達成感を想像すると、少しやる気がわいてくることも、あるのではないでしょうか。

③パワーナップを取る

パワーナップとは、15~30分くらいの短時間仮眠のこと。脳の疲労回復や集中力向上に効果があるといわれています！

「勉強したくない」という気持ちは、もしかすると脳の疲労から来ているのかも！？一度休めることで、起きた後しっかり集中できる可能性が高まります。実際私も、少し寝ると、とてもよく集中できる、という経験が何度もありました。勉強に疲れたら、寝ちゃう！というのもありですよね。

もちろん、寝すぎには注意ですが…笑

まとめ

いかがでしたでしょうか。

雨の日は、勉強モチベが下がりやすくて、ダラダラしてしまうこともあると思います。私も、その一人です。でも、そんなときに少しでも進められたら、その分達成感もひとしおですよね。

ぜひ、今回紹介した方法を活用して、梅雨でも勉強、頑張っていきましょう！

ここまで読んでいただき、ありがとうございました♡