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エンタメ
2024年4月18日
【 #超特急 】ユニバーサルミュージックとの“連結式”をどこよりも詳しくレポート!
結成12年を迎えた超特急。2022年に新メンバー4人を迎え、9人になりさらにパワーアップした彼らが、世界的に有名なレコード会社、ユニバーサルミュージックと“連結“することを発表! その歴史的な瞬間を記念して”連結式“を秩父宮ラグビー場にて開催。このニュースを聞きつけた1万2千人の”8号車”(ファンネーム)が駆け付けました。この日の様子を、詳細レポートします!
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エンタメ部 大学生エディターズ
2024年4月5日
【TXT×Spotifyイベント】無料で楽しめる特典が多数!
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エンタメ部 大学生エディターズ
2024年4月4日
現役大学生がレポ!【香港ディズニー】日本ではできない5つの楽しみ方
憧れの“海外ディズニー”の中で、東京から飛行機で約5時間と比較的訪れやすい場所にある【香港ディズニーランド・リゾート】。限定のアトラクションやエリアなど、日本ではできない5つの楽しみ方をご紹介!
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エンタメ
2024年4月4日
【TOMORROW X TOGETHER】“5人だけの色”にもっとハマる。6th Mini Albumショーケースレポート【TXT】
TOMORROW X TOGETHERが6th Mini Album『minisode 3: TOMORROW』で約6カ月ぶりにカムバック! 発売当日にソウルで行われたメディア向けショーケースの模様やメンバーが語った思いを、冒頭のフォトセッションからエンディングまで超詳細にレポートします。
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エンタメ
2024年4月3日
【紺野彩夏】ドラマ『好きなオトコと別れたい』で演じるのはダメ男と付き合う女の子⁉︎
4月3日より放送のドラマ『好きなオトコと別れたい』(テレ東系・水曜深夜24:30~)。ダメ男の沼にハマり、別れたくても別れることができない……そんな働くアラサー女子のリアルな恋愛模様を描いたラブコメ。ダメ男の浩次の魅力にハマり、別れを切り出しつつも別れられずにいる白石郁子役を堀田茜さん、定職に就かず郁子の家に居候する黒川浩次役を毎熊克哉さんが演じる。ノンノモデル・紺野彩夏も郁子の恋愛に絡む会社の後輩役として出演中! ということで、役柄や撮影時のエピソードなどを語ってもらいました!
【温活】「冷え」は体の不調のもと! 今すぐできる対策を内科医がレクチャー!
日頃から冷えを感じてるという人、多いのでは? さらに冬の寒さでよけいにブルブル震えてる!? 冷えは体の不調につながるので、今すぐに対策を!
教えてくれたのは
石原新菜 先生
冷えを感じているノンノ読者 94%
2021年9月17日~20日、non-no LINE会員にアンケート調査、134人が回答。
冷えが原因でむくみやだるさがひどく、全身の血流も悪い気が……
(21歳・さきこ)
冬の冷えがつらく、手がかじかみ服のボタンが留められなくなる
(23歳・みすず)
湯船につかったりマッサージをしたりしてるのに冷え性が治らない
(20歳・まな)
なんと、冷えを自覚している人がほとんど! さらに、冷えを感じている人の約6割が、なんらかの冷え対策をしているものの、改善にはつながっておらず悩んでいるとも判明。原因究明と正しい対策法を学んで、今すぐ解決したいところ。
冷えを感じるのはいつ?
「手足が冷たくて、夜眠れない」って人多し! また、夜は体温が下がってくる時間帯でもあるので、冷えを感じやすいみたい。
人間は、眠っている間に体の熱を放出するので、朝が一番体温が低い。また、室温も低い場合が多く、冷えを感じる人が多いよう。
日中は活動している分、比較的冷えを感じることが少ない時間帯。日中にも冷えを感じる人は、重度の冷え体質と思ってもいいかも。
……4位以降は、生理中、お風呂上がりなど
生理中に冷えを感じるのは、女性には高温期と低温期があり、生理が始まると低温期になるため。お風呂上がりは、浴室との温度差が原因。……と冷えを感じるポイントがありました。
20代の冷え自覚部位ランキング
「冬場は、寝ている時に足が冷えてつってしまうことも」(20歳・りこ)
「一年中手指が冷たい。冬は血行不良でしもやけができる」(22歳・りさ)
「腹部の冷えから、下痢になりやすいのが悩み」(20歳・あんず)
「生理中、背中から腰にかけて冷えでゾクゾクする」(20歳・みどり)
「ふと触ると、"冷たい"っとビックリすることが多い」(25歳・ななこ)
「首・肩凝りがつらい。エステで冷えていると言われた」(23歳・りえ)
足先、手の指先が圧倒的に多く、みんな末端冷え性で苦しんでいた! 末端以外にも、冷えを感じている人が多く、ひどい生理痛や慢性的な肩凝りなど、体の不調も抱えている様子。みんなからのアンケートの回答を見ると、体の冷えは"百害あって一利なし"といえそう。
冷えにつながっているかも?
みんなのやりがち行動はコレ!
睡眠不足
良質な睡眠がとれないと、自律神経が乱れて血流が悪くなりがち。
お風呂はシャワーだけ
体の芯から温めることができず、血液の循環が改善しにくい。
常に何か食べている
消化のため胃腸に血液が集まって他の部位にいかずに冷えてしまう。
冷たいドリンクの飲みすぎ
冷たい飲料水は内臓を冷やす原因に! 水の飲みすぎにも注意。
体が冷えていると…
病気や不調のリスクが!
「冷えは万病のもと! 生理痛、肩凝り、腰痛、頭痛、便秘、下痢、むくみ、消化不良の原因になります。免疫力が低くなるので風邪もひきがちに。子宮筋腫、卵巣のう腫などの婦人科系の病気にもつながりやすく、将来不妊に苦しむ可能性も。気分が落ち込んだり、抑うつ状態にもなりやすいので、体を温める活動(=温活)を意識することは大事です」(石原先生、以下同)
Tシャツ・パンツ/スタイリスト私物
温活を始める前に…
冷えに関するQ&A
冷えを自覚しているからこそ、抱えている悩みもたくさん! 読者から寄せられた疑問を石原先生に尋ねてみました。
ワンピース¥5000/Francfranc ブランケット¥5060/gelato pique
A 生理痛や肩凝りがひどい、など体に不調があれば冷えが原因
「生理痛がひどい、肩凝りや腰痛、便秘ぎみ……など何か不調を感じていたら冷えが原因の場合が多いです。冷えを改善すると、体の調子がよくなって、肌つやもよくなります。あとは、朝10時頃に脇で体温をはかってみて、36.5℃以下だと体が冷えている可能性大です!」
A 治ります。諦めないで!
「大丈夫、治ります! 運動や食事、生活習慣で改善できます。私の患者さんでも、体温が2週間で0.5℃、1か月で1℃上がった人などが多くいます。冷えている原因の習慣が絶対あるはずなので、それを見直せば、体の不調も軽減されますよ」
A 最低でも2週間は温活を意識した生活を続けて
「2〜3日で肩凝りが楽になった、便がスムーズに出た、と早めに改善される不調もありますが、まずは2週間を目安に温活を続けてみてください。体温の上昇を実感できると思います。もちろん、温活はずっと続けることが大切です」
A 全然問題ないです! 体を温めるほうが大事。足浴でもOK!
「生理前や生理中は体が冷えやすい時期。ぜひ湯船につかって。血が出る心配があると思いますが、水圧でほとんど出てきません。それでも抵抗があるなら、バケツなどに43℃の熱めのお湯を入れて足浴をしてください」
A 体内の水分が余っているから
「汗の本当の役割は、運動をしたりお風呂に入ったりした時に、水分を体外に放出することで体温を下げ、一定に保つことです。体が冷えていても汗が出るのは、体温を下げるための水分が余っていて、外に捨てたい状態になっているのが原因」
A 脂肪は血流が悪いので、冷たいのはしょうがない
「女性は、お腹やお尻、太ももに脂肪がつきやすい体質。さらに脂肪は、筋肉と違って、もともと血流が悪いので触ると冷たいんです。運動を続けてインナーマッスルを増やしていけば、脂肪の体積も減って、冷たさを感じることも少なくなるはず」
A 冷えた体は、代謝が低く脂肪が燃えにくくなっています
「体温が1℃低くなるだけで、代謝が約12%落ちるといわれています。なので、同じものを食べていても、低体温の人のほうがエネルギーとして使われにくいんです。すると、脂肪を蓄えやすくなるため太りやすく、水分も汗として排出されにくいのでむくみやすくなります」
A 汗をかきにくいので詰まる一因になるかも
「汗をかく習慣がある人は、汗を出すと同時に毛穴から汚れを自然と排出できるので、毛穴が詰まりにくい傾向にあります。対して、冷えている人は、汗をかきにくいですし、皮膚の代謝も悪いので、もしかしたら毛穴詰まりが起こりやすいかも。毎日お風呂に入ったり、定期的に運動したりして、汗をかく習慣をつけると、一種の予防になると思います」
朝から夜まで、体を温めるテクを紹介!
ぽかぽかルーティン
地道な温活テクも、習慣にすれば自然と冷えが改善できる! 今すぐ生活に取り入れられるテクを石原先生に教えてもらったので、できることから始めてみて。
MORNING
目覚めたら自然光を浴びて伸びをする
寝ている間は、体が凝り固まっているので、起きたら思いっきり全身を伸ばそう。一気に血の巡りがよくなります。また、太陽の光を浴びると、"セロトニン"という脳内ホルモンを作ることができ、夜寝つきがよくなる効果もあります。曇りや雨の日も自然の光は出ているので、カーテンを開けて光を感じて。
ブランケット¥4000/Francfranc
しょうがなどを足した白湯を飲む
朝起きたら、白湯を飲んで内臓を温めて。しょうがやシナモンパウダーを足すと◎! 甘いものを飲みたいなら、血液をさらさらにするココアがおすすめ。紅茶も○。甘さを加えたいなら、はちみつや黒砂糖をプラスして。コーヒーに含まれるカフェインは体を冷やすのでとりすぎNG。
朝ごはんにはおみそ汁を
発酵食品でアミノ酸が豊富なみそ汁は体を温めるのに最強の食べ物。朝は必ずとるようにして。だしなどの準備が面倒なら、みそを溶かして飲むだけでもOK。一緒に食べるなら、玄米、焼き魚、卵、根菜類など和食がベター。葉野菜やトマト、きゅうり、バナナなど、夏が旬の食べ物や南の地方で収穫されるものは体を冷やすものと考えて。
パジャマ(上下セット)¥16500/カドリールインターナショナル(KID BLUE) カーディガン¥11500/SLEEPY SLEEPY
グリーンスムージー
低カロリーでダイエットにいいといわれているグリーンスムージーや生野菜のサラダは、体を冷やすので、毎日とるのは避けて。
朝シャワーはうなじ、肩甲骨&脇にポイント集中で
温活において、夜に湯船につかるのはマスト事項。さらに、朝シャワーもプラスすれば、よりGOOD。43〜44℃の熱めのお湯を、うなじ、脇、肩甲骨のあたりに当てて。そこには脂肪を燃焼してエネルギーに変える"褐色脂肪細胞"があるので刺激すると◎。代謝が上がって、朝から活動的にもなれます。
キャミソール・ヘアゴム/スタイリスト私物
お腹までカバーできるインナーウエアで防寒
一年中、腹巻き生活がベスト! 素材は、できれば天然素材、そのなかでもシルクがおすすめ。また、インナーウエアは1枚着るだけで体感温度が1℃違うといわれているそう。洋服と肌の間の温まった空気の層を逃がさないことも大事なので、肌にぴったりするものを選んで。でも、ピチピチすぎるものは血流を悪くするのでNG。お腹までカバーできるものを選べば、腹巻き代わりにもなる!
(左)薄くて暖かい! トップス¥3300/ワコール(アンフィ) (右)キルト起毛レギンス¥2200/Tabio(タビオレッグラボ)
DAYTIME
歩くだけでもOK! 運動で代謝UP
運動不足は血流を悪くします。普段から、一駅分歩く、階段を使う、などの軽い運動を心がけて。ちなみに、外出する服装は、首、手首、足首を温める服装がベスト。この"3首"は、筋肉や脂肪が少ない部位で、表面に血管が通っており、熱が逃げていきやすい場所。この3か所を重点的に温めていると、体もポカポカをキープできます。
コート¥38500/Bshop(ORCIVAL) ブラウス¥7900/Rustal スカート¥9790・靴¥9790/RANDA イヤリング¥2530・バッグ¥6050/サンポークリエイト(アネモネ) マフラー¥7150/アニエスベー(トゥービー バイ アニエスベー) 手袋¥1500/UNIQLO
体が温まるランチをチョイス♪
昼も、みそ汁またはスープを食べて体を温めて。外ランチをするなら、ねぎ、しょうが、にんにく、スパイスなど、体を温める効果の高い薬味系を一緒にとれるメニューを選ぶのがおすすめ。間食は、"白いもの"を避けるのがベター。スイーツによく使われている、白砂糖、牛乳、生クリームなどは冷えの原因になる食材です。
温度調節できるアイテムを活用
冷暖房がきいている室内の冷え対策には、"頭寒足熱"ファッションを意識! 暖かい空気は上に集まるので、上半身はⒶカーディガンなど脱ぎ着しやすいものを持ち歩いて。下半身は、腹巻きやタイツ、Ⓑレッグウォーマーなどで保温。室内でも底冷えがあるので、可能なら、Ⓒもこもこスリッパもはくとさらに◎。そして、生理中はお腹と腰にカイロを貼っておくと万全! 冷えがひどい人は、生理中でなくても、"よもぎ蒸し"の効果がある市販のパッドを下着に貼って過ごすと、冷え改善に有効です。
ブラウス¥7900/Rustal スカート¥9790/RANDA イヤリング¥2530/サンポークリエイト(アネモネ) カーディガン¥2990/UNIQLO レッグウォーマー¥1430/Tabio(タビオ) ルームシューズ¥13200/デッカーズジャパン(UGG®︎) 靴下/スタイリスト私物
NIGHT
夜ごはんはお鍋がおすすめ
体を温めるお鍋は冷え対策にぴったり。肉や魚、卵などのたんぱく質、きのこや根菜などのビタミン、ミネラルが代謝を上げる原料になるので、積極的に食べて。一人暮らしでも、一人用の鍋が市販されているので具だくさんの鍋を作ってみよう。しょうがや七味唐辛子などの薬味を加えて食べられるとベスト!
お風呂の前にスクワット30回!
体で熱を作れるのは筋肉しかなく、筋肉が体温の40%を作っているそう。運動が苦手でも、体の一番大きい筋肉=太ももを鍛えるスクワットを、お風呂前に毎日30回する習慣をつけて。筋トレをして体が熱くなった状態のままお風呂に入ると、体を温める効果がより高まります。
パンツ¥14300/スキンアウェア 東京ミッドタウン日比谷 パーカ/スタイリスト私物
湯船にはマストで入る! 熱めが◎
冷え性対策には、体を芯から温めることが大切。長時間じゃなくていいので、 毎日、必ず湯船につかって。40℃で15分、または41〜42℃で10分くらいの入浴がおすすめ。
お風呂の後は関節伸ばしストレッチ
お風呂上がりの温まった体で、ストレッチをすると、より血の巡りが活性化! 開脚をして上体を前や左右へ倒したり、特に股関節回りを伸ばすと、卵巣や子宮への血の巡りもよくなって生理不順、生理痛なども改善されやすくなるよ。デスクワークが多い人は、肩や肩甲骨回りをほぐす腕回しなどをやるとGOOD。
腹巻きや靴下を身につけて寝る
体が冷えてなかなか寝つけない、寝ている時に冷えを感じやすい人は、必ず腹巻きをして寝よう。昼間よりも厚手のタイプを選ぶとベター。
着圧ソックスは、血流を悪くするので、冷え性がひどい人は避けたほうが無難。ゆとりのある、もこもこソックスや五本指ソックスを選んで。
腹巻き¥2420/SNIDEL HOME レッグウォーマー¥2530・靴下¥1870/Tabio(タビオ)
パジャマ(シャツ)¥18700・パジャマ(パンツ)¥15400/スキンアウェア 東京ミッドタウン日比谷 カーディガン¥6578/PEACH JOHN(PEACH JOHN)
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「気になってはいるけれど何から手をつけるべきか分からない(泣)」と就活に悩む25卒&26卒必見! 就活を終えたばかりの24卒の先輩を徹底取材。内定者の就活奮闘記&データの二本立てで最新情報をお送りします!
就活
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人事に聞いた就活コーデ「オフィスカジュアル」の正解は?先輩の体験談付き!
人事&先輩の声をヒントに考えた、指定文言別コーデと「服装分析」のメソッドをご紹介。「何を着ていけばいいのか分からない」と悩む就活生、必見です!
就活
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【就職の疑問】残業は? 社内恋愛はある? 客室乗務員4年目にOG訪問【就活】
働いてみないと分からない職場のリアルを、さまざまな業界で活躍するOGにインタビュー。今回話を聞いたOGは、客室乗務員!
就活
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人事に聞いた就活コーデ「服装自由/指定なし」の正解は? 先輩の体験談付き!
人事&先輩の声をヒントに考えた、指定文言別コーデと「服装分析」のメソッドをご紹介。「何を着ていけばいいのか分からない」と悩む就活生、必見です!
就活
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【就職の疑問】給料は? 社内恋愛はある? 旅行・観光 ホテル勤務2年目にOG訪問【就活】
さまざまな業界で働くOGに、職場の内情を根掘り葉掘り聞く連載企画。今回は、大手ホテルチェーンで働くOGにインタビュー!
就活
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【就職の疑問】残業は? 社内恋愛はある? 大手建設会社2年目にOG訪問【就活】
実際に働いている人でないと分からない業界事情を知ることができると好評の連載! 今回は大手建設会社に勤めるOGに取材しました。
就活
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【就職の疑問】残業は? 社内恋愛はある? 医療系 IT企業2年目にOG訪問【就活】
実際に働いている人でないと分からない業界事情を知ることができると好評の連載! 今回は医療系 IT企業に勤めるOGに取材しました。
就活
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【就活2024】面接対策のヒントは? 広告業界の採用担当者に聞いてみた!
大学2・3年生からなんとなく意識し始める就活。でも正直、何から始めたらいいのか分からないという人も多いはず。そこでノンノが総力をあげて、内定獲得のヒントを大調査! 先輩たちの体験談や採用担当者のインタ…
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あなたの天星タイプを調べる!【星ひとみの天星術占い2024】
本誌でもwebでも大人気の、星ひとみさんの天星術占い。まずは自分の天星タイプを診断しよう♪
占い
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【ゲッターズ飯田の五星三心占い2024】自分のタイプをチェック!
大人気! ゲッターズ飯田さんがノンノWeb限定で2023年の運勢を占います。ランキング、開運アクションやアイテムも、ぜひ参考に!
占い
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【星ひとみの2024年天星術占い】あなたに入っている「3つの星」、天星タイプごとの開運アクションも!
non-no webでも大好評の、星ひとみさんの天星術占い。2024年は「自分の幸せを考える」ことが重要な年になりそう!
占い
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【星ひとみの天星術占い2023】天星12タイプでわかる2023年の運勢&未来予測
2023年は「人づき合い」をキーワードに、あなたの運勢や天星ごとの人とのつき合い方、未来を変えてくれるキーパーソンも紹介します!東洋占星術や統計学、心理学をもとにした、星さん独自の運勢鑑定法。
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【ゲッターズ飯田の2024年五星三心占い】最新未来予想! 2024年はどんな年になる?
本誌でもウェブでも大人気! ゲッターズ飯田さんの2024年五星三心占いが、今年も最速で登場。開運アクションや心がけておくといいこと、そして12タイプごとの運気の流れやアドバイスを徹底網羅。ぜひチェックして、…
占い
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自分の五星三心のタイプをチェック!【ゲッターズ飯田さんの五星三心占い】
ゲッターズさんが、2022年下半期から2023年の運勢を占います。最強運勢ランキング&2023年へのアドバイスも!
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【ゲッターズ飯田の五星三心占い2023】運勢、開運アクションは?《タイプ別》
大人気! ゲッターズ飯田さんがノンノWeb限定で2022年の運勢を占います。ランキング、開運アクションやアイテムも、ぜひ参考に!
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【星ひとみ天星術】あなたに入っている「3つの星」もズバリ!「最速下半期占い2023」
人気番組『突然ですが占ってもいいですか?』はもちろん、non-no webでもおなじみの、星ひとみさんの天星術。2023年下半期の全体的な運気、恋愛、お金、そしてその人の天星ごとに入っている星を、最速でお届け! 6…
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銀のカメレオン座の運勢【ゲッターズ飯田の五星三心占い2024】
本誌でもウェブでも大人気! ゲッターズ飯田さんの2024年五星三心占いが、今年も最速で登場。開運アクションや心がけておくといいこと、そして12タイプごとの運気の流れやアドバイスを徹底網羅。ぜひチェックして、…
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金の鳳凰座の運勢【ゲッターズ飯田の五星三心占い2024】
本誌でもウェブでも大人気! ゲッターズ飯田さんの2024年五星三心占いが、今年も最速で登場。開運アクションや心がけておくといいこと、そして12タイプごとの運気の流れやアドバイスを徹底網羅。ぜひチェックして、…
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