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美尻を作る簡単筋トレ★クロスフィットのカリスマ、AYAさん直伝エクササイズで痩せる!

運動は苦手だし、続かないし……と、諦めている女の子たちへ。今話題のクロスフィットのカリスマトレーナーAYAさんが、ビギナーでもできる最強&簡単メソッドを伝授してくれました。しかも1畳分のスペースでエクササイズ可能!
たるみゼロの美尻に!|一畳エクササイズ AYA
かかとをお尻にタッチする動きで、キュッと上向きの、女性が見ても美しいラインを手に入れられる!
▼簡単3ステップにトライ!
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真っすぐに立つ

肩の力を抜いて立ち、両手は腰に。足はこぶし1つ分くらい開いて。

右足のかかとをお尻へ

リズミカルにその場でかけ足をする。右足のかかとを後ろに上げ、右のお尻に近づける。

左足のかかとをお尻へ

そのまま走るように、左足も左のお尻へ。左右交互に素早く行うのがコツ。
ブラトップ¥4393/ゼクシィミックス レギンス¥2000/Tabio(靴下屋)

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教えてくれたのは……
AYAさん
クロスフィットトレーナー。中村アンさんや土屋太鳳さんをはじめ、多くの芸能人やモデルのパーソナルトレーニングを担当。超初心者向けの新刊『AYAトレ30日チャレンジノート』(講談社)が発売中。

2018年2月号掲載

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