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【腹筋でダイエット】モーニング娘。’19の石田亜佑美さんの筋トレを初公開！

ダイエット
石田亜佑美さんがやっている、インナー刺激エクササイズ
【腹筋でダイエット】モーニング娘。’19の石田亜佑美さんの筋トレを初公開！_1_2

石田さんが通っているジムのパーソナルトレーナーから指導を受けたストイックすぎるエクササイズ。ぜひチャレンジしてみて！

◀︎エクササイズのやり方をみる▶︎

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床に体育座りしたら、両手を体の後ろにつき、両脚はそろえてゆっくりと前のほうへ伸ばす。脚は床へつけずに、スレスレをキープしよう。脚を伸ばすと同時に、上体を少し後ろへ倒す。

両脚をそろえたまま、膝を曲げる。同時に、両ひじを伸ばして、お腹と膝をできる限り近づける。１→２を10回繰り返す。これを３セット目指して。

あおむけに寝たら、両脚をそろえて伸ばし、両手を後頭部に当ててスタンバイ。その後、ゆっくり上体を起こしながら、右に腰をひねると同時に、右膝を左ひじに近づくように上げる。

ひじと膝を離し、スタンバイの状態に戻す。この時、頭と脚は床にはつけずに浮かしておく。今度は、上体を起こしながら、左に腰をひねると同時に左膝を右ひじに近づくように上げる。１→２を10回×２セット。

横向きに寝たら、右ひじを立てて、腰を上げ、体が前後に倒れないように、なるべく横一直線にキープ。左手は伸ばして上げておく。

体は一直線をキープしたまま、左ひじと右膝をくっつけるように、体を縮ませる。これを10回。今度は体の向きを変えて、右ひじと左膝をくっつける動きを10回。

横向きに寝たら、右ひじを立てて、腰を上げ、体をなるべく一直線にキープ。体を支えるように床に左手をついておく。

１の状態から、腰だけをグーッと天井に向かってゆっくりと上げる。体が前後に倒れないように、真っすぐな横向きをキープしながら、腰を上げ下げ。これを10回×２セット。反対側も同様に行う。

トップス￥3490・インナーに着たブラトップ￥4490・ショートパンツ￥3690・レギンス￥7990／アディダスグループお客様窓口（アディダス）

Profile

石田亜佑美　1997年１月７日生まれ、宮城県出身。
モーニング娘。の10期メンバーで、昨年サブリーダーに就任。愛称は＂あゆみん＂。チアリーディング経験者でダンスのキレはグループNo.１。腹筋も「アスリートみたい」とファン絶賛。

2019年６月号掲載

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モデル／石田亜佑美（モーニング娘。’19）　撮影／布施鮎美　ヘア＆メイク／菅長ふみ（Lila）　スタイリスト／田中麻理乃　取材・原文／宮平なつき　web構成／篠有紀　web編成／ビーワークス
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