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肩ロースにさよなら★キレイに背中痩せする簡単筋トレはコレ!

2018年2月24日
運動は苦手だし、続かないし……と、諦めている女の子たちへ。今話題のクロスフィットのカリスマトレーナーAYAさんが、ビギナーでもできる最強&簡単メソッドを伝授してくれました。しかも1畳分のスペースでエクササイズ可能!
一畳エクササイズ|背中編 AYA
つい見逃しがちな背中。たるみを鏡で見て落ち込む前に、両腕をしっかり引き上げて、後ろ姿美人に!

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ペットボトルを両手に持つ

水を入れた500mlのペットボトルを両手に1 本ずつ持ち、上体をやや前傾にする。胸を開いて正面に向ける。

ペットボトルを限界まで上げる
ひじを伸ばしたまま羽を広げるように両腕を左右に広げ、ペットボトルを限界まで上げる。

1〜2を15回繰り返す。
ブラトップ¥4393/ゼクシィミックス レギンス¥2000/Tabio(靴下屋)

教えてくれたのは……
AYAさん
クロスフィットトレーナー。中村アンさんや土屋太鳳さんをはじめ、多くの芸能人やモデルのパーソナルトレーニングを担当。超初心者向けの新刊『AYAトレ30日チャレンジノート』(講談社)が発売中。

2018年2月号掲載

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