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ボディメイク
2018.02.24更新日：2019.01.09
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教えてくれたのは……
AYAさん
クロスフィットトレーナー。中村アンさんや土屋太鳳さんをはじめ、多くの芸能人やモデルのパーソナルトレーニングを担当。超初心者向けの新刊『AYAトレ30日チャレンジノート』（講談社）が発売中。
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運動は苦手だし、続かないし……と、諦めている女の子たちへ。今話題のクロスフィットのカリスマトレーナーAYAさんが、ビギナーでもできる最強＆簡単メソッドを伝授してくれました。しかも１畳分のスペースでエクササイズ可能！
体のさまざまな重要部位とつながっている肛門回りの筋肉、「肛筋（こうきん）」。ここを鍛えるだけで体の悩みが消えるという、話題の万能エクササイズに挑戦！
食事に気をつけても、お腹がへこまない……それは、無意識の＂浅呼吸＂が原因かも。呼吸グセを直して、スッキリお腹になろう！
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