便秘を防ぐ食物繊維、整肌効果のあるビタミンの取れる野菜、果物を意識して取るようにしています。
キャベツだけ沢山、というよりは、トマト、緑黄色野菜、キノコ類などバランスよくとると色んな栄養素をとることが出来て◎
ただし、果物は果糖をとりすぎても肌荒れや体重増加につながってしまうので食後に一口くらいを目安に。また、脂質がおおいスナック菓子や揚げ物は控えるようにしています。
キャベツだけ沢山、というよりは、トマト、緑黄色野菜、キノコ類などバランスよくとると色んな栄養素をとることが出来て◎
ただし、果物は果糖をとりすぎても肌荒れや体重増加につながってしまうので食後に一口くらいを目安に。また、脂質がおおいスナック菓子や揚げ物は控えるようにしています。
