ビューティー部

No.008 レモン

褒められ肌の作り方

2022.08.16

食生活に気を付ける

便秘を防ぐ食物繊維、整肌効果のあるビタミンの取れる野菜、果物を意識して取るようにしています。
キャベツだけ沢山、というよりは、トマト、緑黄色野菜、キノコ類などバランスよくとると色んな栄養素をとることが出来て◎
ただし、果物は果糖をとりすぎても肌荒れや体重増加につながってしまうので食後に一口くらいを目安に。また、脂質がおおいスナック菓子や揚げ物は控えるようにしています。
野菜、果物を意識しながら、揚げ物、お菓子の取りすぎに注意してバランスの良い食事を心がけるだけでもだいぶ肌の調子が違いました!

質のいい睡眠

基本、毎日11時には就寝。肌のゴールデンタイムは成長ホルモンが分泌されている時間らしい!
ただしレポートやバイトでいつもの時間では寝れないことも⋯。
たとえ短い時間でも、お風呂に浸かったりストレスをためない生活で質の良い睡眠にするようにしています。

肌に優しいベースメイク

ベースメイクは肌に優しいもの選ぶようにしています。
普段は下地とお粉程度で薄く、気合い入れたい盛りたい日はしっかりとつけています。
下地は低刺激で、日焼け止め、透明肌になれるトーンアップ効果のある「UVイデア XL プロテクショントーンアップ」(ラロッシュポゼ)を愛用♡
帰ったらしっかりと化粧を落とすことも忘れずに。

肌荒れしちゃったときの応急処置

でも毎日意識高くいるなんて無理~!ニキビが出来たり肌がごわついちゃうときもあります(泣)
そんな時は市販薬やパックに頼って、ニキビは触らない!潰さない!これ以上増やさないようにする!

おすすめの市販薬は「オロナインH軟膏」(大塚製薬)「ペアアクネクリームW」(ライオン)。
おすすめのパックは「ルルルンプレシャス GREEN(バランス)」「N.M.F アクア アンプルマスクJEX」(メディヒール)。整肌や保湿力が強いものを選ぶと◎

肌の性質によって効果は異なるとは思いますが、一緒に褒められ肌めざしてがんばりましょう~!
読んでくださりありがとうございました♡

  • 出身地

    千葉県出身

  • 身長

    160cm

  • 学年

    大学3年生

  • 推し

    推し:『檸檬』(著.梶井基次郎)/『獣の奏者』(著.上橋菜穂子)et⋯/=LOVE/femme fatale/超ときめき宣伝部

本と雑誌と映画とアイドルが大好きです。エディターズの一員として頑張りますのでよろしくお願いします。

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