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ボディメイク
2019.12.28
年末年始は食の誘惑がたくさんあって、体型維持が大変! 正月太りを回避すべく、ダイエットまとめをお届け。自分にぴったりの方法を見つけて、スタイルキープを頑張ろう♪ それぞれのエクササイズをクリックして、詳細をチェックしてね。
スタイルアップを目指すカワイイ選抜6人が、効果抜群とウワサのダイエットに挑戦。大成功したメソッドを参考に、是非チャレンジを!!
ゆるコースのばしゆらし体操
#簡単 #下半身痩せ #ヒップ-4.7cm #スキマ時間
ガチコース体幹リセットダイエット
#1日5分 #体幹 #筋トレ #下腹部-5.9cm
食生活コースやせるみそ汁&もち麦生活
#食生活改善 #腸内環境 #代謝を上げる #体重-3.7kg
二人の腹筋への熱い思いや、ボディケアで意識していることを聞きました。"憧れられる体"がカッコいい腹筋を作る源!
生田衣梨奈さん全方位型腹筋エクササイズ
#5方向腹筋 #膝寄せエクササイズ #腹筋 #アイドル
石田亜佑美さんインナー刺激エクササイズ
#引き寄せ腹筋 #ひねり腹筋 #くびれエクササイズ #腹筋 #アイドル
プロが教える初心者必見! 30秒壁トレ
#運動オンチでも大丈夫 #壁さえあればOK #左右バランスUP
運動は苦手だし、続かないし……と、諦めている女の子たちへ。今話題のクロスフィットのカリスマトレーナーAYAさんが、ビギナーでもできる最強&簡単メソッドを伝授してくれました。しかも1畳分のスペースでエクササイズ可能!
基本編簡単!全身エクササイズ
#AYA #クロスフィット #有酸素運動 #無酸素運動 #ハイブリット #1 週間に3日
ウエスト編女性らしいくびれをメイク!
#AYA #クロスフィット #筋トレ #ウエスト #腹筋 #くびれ
太もも編スキニーパンツをはきこなす
#AYA #クロスフィット #筋トレ #脂肪燃焼 #太もも #脚痩せ
ヒップ編たるみゼロの憧れ美尻に!
#AYA #クロスフィット #筋トレ #ヒップ #美尻
背中編見えない部分こそ気合を!
#AYA #クロスフィット #筋トレ #背中 #肩ロース #後ろ姿美人
二の腕編夏までにこっそりシェイプ
#AYA #クロスフィット #筋トレ #デコルテ #腕
食事を我慢しなくても、"ヤセる食べ方"さえマスターすれば、体重がみるみる減っていく! ダイエットが苦手でも、これなら続けられるはず♪
4STEPS 4つの基本ルールをマスター!
#食べ順 #三角食べ #酵素 #糖質 #痩せる食べ方 #柳澤英子さん
服で体形が隠せる冬も終わり、気がつけば春はすぐそこ! 今から始めるマッサージで、春服映えする美脚を手に入れよう!
PART1基本の脚ほぐし
#セルフマッサージ #全脛骨 #足の裏 #アキレス腱 #くるぶし #ふくらはぎ
PART2太ももの外ハリほぐし
#セルフマッサージ #むくみ取り #太ももヤセ #美脚 #準備運動つき
新年度は、理想のスタイルで迎えたい! そんな願望を満たすためカワイイ選抜の3人が話題のダイエットに挑戦。レポートを大公開!!
ガチヤセコース①美ストレッチで-2kgダイエット
#2week #4ストレッチ #体験レポ #藤本万梨乃さん #代謝UP #ウエスト-10cm
ガチヤセコース②食生活改善でで-3.6kgダイエット
#2week #6つのルール #体験レポ #細野ゆうかさん #糖質制限
プチヤセコース体幹エクササイズで-1kgダイエット
#2week #1日5分 #体験レポ #中谷彩伽さん #脂肪燃焼 #体質改善