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年末年始ダイエット6選★ 食事・エクササイズ・マッサージまで全網羅!

年末年始は食の誘惑がたくさんあって、体型維持が大変! 正月太りを回避すべく、ダイエットまとめをお届け。自分にぴったりの方法を見つけて、スタイルキープを頑張ろう♪ それぞれのエクササイズをクリックして、詳細をチェックしてね。

 

カワイイ選抜、本気の2週間ダイエット

スタイルアップを目指すカワイイ選抜6人が、効果抜群とウワサのダイエットに挑戦。大成功したメソッドを参考に、是非チャレンジを!!

 

ゆるコースのばしゆらし体操

#簡単 #下半身痩せ #ヒップ-4.7cm #スキマ時間

 

ガチコース体幹リセットダイエット

#1日5分 #体幹 #筋トレ #下腹部-5.9cm

 

食生活コースやせるみそ汁&もち麦生活

#食生活改善 #腸内環境 #代謝を上げる #体重-3.7kg

 


 

「華奢カッコいい」腹筋の作り方

二人の腹筋への熱い思いや、ボディケアで意識していることを聞きました。"憧れられる体"がカッコいい腹筋を作る源!

 

生田衣梨奈さん全方位型腹筋エクササイズ

#5方向腹筋 #膝寄せエクササイズ #腹筋 #アイドル

 

石田亜佑美さんインナー刺激エクササイズ

#引き寄せ腹筋 #ひねり腹筋 #くびれエクササイズ #腹筋 #アイドル

 

プロが教える初心者必見! 30秒壁トレ

#運動オンチでも大丈夫 #壁さえあればOK #左右バランスUP

 


 

AYAさん直伝!1畳エクササイズ

運動は苦手だし、続かないし……と、諦めている女の子たちへ。今話題のクロスフィットのカリスマトレーナーAYAさんが、ビギナーでもできる最強&簡単メソッドを伝授してくれました。しかも1畳分のスペースでエクササイズ可能!

 

基本編簡単!全身エクササイズ

#AYA #クロスフィット #有酸素運動 #無酸素運動 #ハイブリット #1 週間に3日

 

ウエスト編女性らしいくびれをメイク!

#AYA #クロスフィット #筋トレ #ウエスト #腹筋 #くびれ

 

太もも編スキニーパンツをはきこなす

#AYA #クロスフィット #筋トレ #脂肪燃焼 #太もも #脚痩せ

 

ヒップ編たるみゼロの憧れ美尻に!

#AYA #クロスフィット #筋トレ #ヒップ #美尻

 

背中編見えない部分こそ気合を!

#AYA #クロスフィット #筋トレ #背中 #肩ロース #後ろ姿美人

 

二の腕編夏までにこっそりシェイプ

#AYA #クロスフィット #筋トレ #デコルテ #腕

 


 

「食べ方ダイエット」で太らない体になる!

食事を我慢しなくても、"ヤセる食べ方"さえマスターすれば、体重がみるみる減っていく! ダイエットが苦手でも、これなら続けられるはず♪

 

4STEPS 4つの基本ルールをマスター!

#食べ順 #三角食べ #酵素 #糖質 #痩せる食べ方 #柳澤英子さん

 


 

"魔法の脚ほぐし"で0円美脚を手に入れる!

服で体形が隠せる冬も終わり、気がつけば春はすぐそこ! 今から始めるマッサージで、春服映えする美脚を手に入れよう!

 

PART1基本の脚ほぐし

#セルフマッサージ #全脛骨 #足の裏 #アキレス腱 #くるぶし #ふくらはぎ

 

PART2太ももの外ハリほぐし

#セルフマッサージ #むくみ取り #太ももヤセ #美脚 #準備運動つき

 


 

たった2週間で私がキレイにヤセたワケ

新年度は、理想のスタイルで迎えたい! そんな願望を満たすためカワイイ選抜の3人が話題のダイエットに挑戦。レポートを大公開!!

 

ガチヤセコース①美ストレッチで-2kgダイエット

#2week #4ストレッチ #体験レポ #藤本万梨乃さん #代謝UP #ウエスト-10cm

 

ガチヤセコース②食生活改善でで-3.6kgダイエット

#2week #6つのルール #体験レポ #細野ゆうかさん #糖質制限

 

プチヤセコース体幹エクササイズで-1kgダイエット

#2week #1日5分 #体験レポ #中谷彩伽さん #脂肪燃焼 #体質改善

 

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